Inimesed on juba pikka aega teadnud, et mõned toiduained suurendavad oluliselt meeste jõudu ja sugutungit. Vanad kreeklased nimetasid neid afrodisiaakumiteks. Tuleb mõista, et vale toitumine, vastupidi, vähendab potentsi ja halvendab sperma kvaliteeti. Mida oma menüüsse lisada ja millistest roogadest kindlalt keelduda, pole kaugeltki jõude küsimus mehe jaoks, kes hoolib oma füüsilisest seisundist. Toitumine potentsi jaoks võimaldab teil pikka aega voodis energiat hoida ja tõhusalt neutraliseerida väliskeskkonna negatiivseid mõjusid.
Üldised soovitused
Kõigepealt peate mõistma mõnda tuntud reeglit:
- peate sööma väikeste portsjonitena, kuid regulaarselt - eelistatavalt neli korda päevas;
- laualt peate tõusma kergelt näljaseks - ülesöömine kindlasti ei aita kaasa seksuaalsele tegevusele;
- alkoholi tarbimine tuleks minimeerida - alkohol kahjustab potentsi;
- loobuge tubakast - nikotiin põhjustab patoloogilisi muutusi veresoontes;
- füüsiline liikuvus peaks olema norm - kerge trenn jõusaalis käivitab testosterooni vabanemise vereringesse ja see hormoon mängib meeste libiido kujunemisel kõige olulisemat rolli.
Toitumine potentsi suurendamiseks aktiveerib meeste tugevust, kuid selle säilitamine õigel tasemel sõltub seksuaalvahekorra regulaarsusest. Pikad pausid ähvardavad tõsiseid urogenitaalsüsteemi häireid.
Seksuaalsed võimed on tugevama soo uhkus ja märk tervest kehast.
Mida tuleks ära visata
Üsna paljudel tuttavatel ja hõlpsasti kasutatavatel toodetel on meeste tervisele negatiivne mõju. Eesmärgi saavutamiseks tuleb neist loobuda.
- kiirtoit - gaseeritud jookidega maha pestud friikartulid on ajahädas suupisteks väga mugavad, kuid see plahvatusohtlik segu lihtsalt tapab potentsi;
- pooltooted külmkapist - "pelmeenide" dieet ei too kaasa midagi head;
- sool - peaksite selle tarbimist nii palju kui võimalik vähendama;
- vorstid, suitsuliha - kaasaegsed tehnoloogiad kahjuks ei edasta tarbijale midagi, välja arvatud maitsetugevdajad ja lihaasendajad;
- gaseeritud suhkrurikkad joogid - sellesse kategooriasse peaks kuuluma enamus tööstuslikust taastatud mahlast ja nektarist;
- pärmi-, leht- ja või küpsetatud küpsetised - ilmselt kõik teavad, et need tooted aitavad kaasa ainult rasva ladestumisele;
- praetud toidud - parem on tükk oma lemmiklihast praepannilt asendada mitte vähem maitsva, kuid grillitud ilma õlita;
- kohv ja energiajoogid-nende jookide lühiajalist mõju ei tasu tähelepanuta jätta väljavaadet nende pikaajalisest negatiivsest mõjust meesorganismile;
- rasvane liha - naastude kolesterool ei suurenda libiido.
Hea potentsi dieet ei sisalda kreemjaid saiakesi - peale hammaste lagunemise ohu mõjutavad sellised tooted ka meeste tugevust negatiivselt.
Millised tooted on kõige sobivamad
Rõhku tuleks panna mikroelementide ja vitamiinide rikastele roogadele. Vitamiinid A, B, E on meesorganismile kõige vajalikumad - need aitavad parandada närviimpulsside juhtimist vaagnapiirkonnas. Kasulikud on ka valgurikkad toidud.
Tervislik toit suurendab potentsi, kuid selle edasine säilitamine õigel tasemel saavutatakse regulaarse seksuaalse aktiivsusega.
Toote tsingisisaldus mängib olulist rolli, just tema mõjutab positiivselt testosterooni ja seemnevedeliku tootmist:
Mereannid
Merekala on rikas mikroelementide ja hapete, tsingi ja seleeni poolest. Lõhe, tuunikala, makrell, lest sobivad ideaalselt. Krevetid, kalmaarid, koorikloomad, rannakarbid, austrid - kõik need maitsvad toidud mõjutavad libiido väga positiivselt.
Sarapuupähklid ja seened
Pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid, mandlid ja sarapuupähklid, männipähklid ja sarapuupähkel - neid saab kasutada iseseisva roana või lisada salatitele. Samuti on metsaseened väga rikas mitmesuguste mikroelementide poolest. Lisaks väga toiteväärtusele on seenetoidud ka uskumatult tervislikud.
Puuviljad ja marjad
Mango, banaanid, granaatõunad, tsitrusviljad - antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus neis on väga kõrge. Arbuus, kõrvits, maasikad ja viinamarjad on suurepärased viisid ammendatud mikroelementide täiendamiseks.
Kallis
Selle toote eelised meeste kehale on legendaarsed. Saate seda süüa pähklitega, pesta magustamata teega - see on nii maitsev kui ka tervislik.
Munad ja piimatooted
Madala rasvasisaldusega keefirid, jogurtid ja kodujuust sisaldavad palju valku ja "õiget" kolesterooli. Nende kasutamine soodustab testosterooni sünteesi.
Vürtsikad rohelised
Vürtsitage oma eineid julgelt mitmesuguste ürtidega. Aniis, köömned, tüümian, portulak, koriander, naistepuna, petersell, till - loetelu jätkub väga kaua.
Toitumine potentsi parandamiseks võimaldab aeg -ajalt tarbida väikese koguse tumedat šokolaadi ja natuke kuiva punast veini. Samuti soovitatakse toidule lisada suures koguses erinevat sorti sibulat ja küüslauku.
Näidismenüü päevaks
Meeste nooruse pikendamiseks ei pea te end valusate dieetidega kurnama, piisab vaid korrektsest ja mõõdukast toitumisest, sealhulgas vajalike ja tervislike toitude lisamisest oma dieeti:
- Hommikusöök. Omlett rohelise sibulaga, tume leib juustuga, tee (parem on kasutada rohelisi sorte - neil on rohkem antioksüdante).
- Lõunasöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega, keefir.
- Õhtusöök. Borš lihapuljongiga, grillitud lahja praad, köögiviljasalat oliiviõliga, värskelt pressitud mahl.
- Pärastlõunane suupiste. Pähklid meega, tee.
- Õhtusöök. Kala, eelistatavalt keedetud (näiteks makrell), köögiviljahautis, taimetee või kuivatatud puuviljakompott.
Selline dieet aitab lahendada meeste nõrkuse probleeme. Absoluutselt taskukohane ja mitte kurnav dieet. Tugevus suureneb loomulikult ilma sünteetilisi ravimeid kasutamata.